糖友可以吃什么零食？
一、可以常吃的零食
1.低GI水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。在水果中，李子、樱桃、柚子都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚子的GI为25。
2.番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含的“番茄素”能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食可以用黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。而且番茄、黄瓜可以生吃，无论是家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松食用。
3.油脂含量较低的坚果。许多坚果加工较少，比较天然，糖分也较低，但由于油脂含量较高，选择坚果做零食时要尽量选择油脂含量在50%以下的坚果，如大杏仁、腰果、开心果，而榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少量食用。
二、禁止食用的零食
1.油炸小食品
如薯片、薯条等，这类食品完全应归为垃圾食品。据计算，吃完一桶薯片产生的热量，需要爬101层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说是糖尿病患者，就是健康人也应该远离。
2.肉类零食
如肉脯、肉干等。它们不但含油盐多，且往往含有较多防腐剂，也不适合糖尿病患者。此外，糖尿病患者不应该吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高，增加胰腺负担，从而加重病情。
糖友吃零食的注意事项
1.计算好每天总的热量摄入，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中分出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小时。
2.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
3.选择零食时，建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。不同种类的零食，加餐量也不同。蔬菜类零食，如黄瓜、西红柿等，可以无限量食用；水果类零食，如杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响较小，可以在血糖控制平稳的前提下适量食用，但要少食用香蕉、桂圆等含糖量较高的水果，一个苹果可以分2～3次吃；坚果类食物，每天进食不应超过1两（带壳的重量）。