有人一大早起床就会出现落枕，这是什么原因？一般是因为睡眠时头部位置不当，枕头过高或者肩部受风寒引起的。那么有没有什么方法可以解决落枕呢？
(一)治疗落枕的方法：
(1)局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。
(3)贴伤湿止痛膏，必要时进行针炙，效果都比较好。
(二)穴位按摩：
治疗落枕的方法有很多，但总结起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等穴位。我通过实践发现，肿下是最佳穴位，用指压法进行按压，很快就可以缓解疼痛。如果再配合以上穴位进行按摩，疗效更为理想。多次使用此方法后，发现效果也非常好。
(三)防治脖子痛的简易保健操：
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。预防落枕主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
人的一生中，有1/4-1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜就会松弛。当颈部慢性劳损达到一定程度时，就会比注意用枕保健的人更容易出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”。椎关节已经有可能发生错位。如果椎关节失稳和错位持续发展，可能还会累及椎间盘，加速骨质增生，最终发展成为颈椎病。
预防“落枕”有两个简单的办法，一是要选择符合生理要求的枕头。合适的枕头应该能够维持颈部曲线的形状，枕头边缘应该保持弧形，不能成斜坡状。枕头的高度应该符合个人的肩宽，仰卧时枕高约为一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。此外，还要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿应以仰卧为主，左右侧卧为辅。仰卧时，枕头应该维护颈部的生理弯曲，让胸部能够顺畅呼吸，全身肌肉能够放松，这对于深度睡眠也很重要。
如果有一天早上起床发现自己落枕了，该怎么办？小编告诉你，只需要将脚抬起来，将大脚拇趾掰开，按顺时针或逆时针方向慢慢按摩旋转，就可以最大程度地修复落枕。如果发现脚拇趾肌肉紧绷，那说明你的脖子扭伤了，需要去医院看医生。记住，左脚控制左边，右脚控制右边，经常按摩可以直接或间接缓解颈项的肌肉力量，有助于预防颈部的伤害。另外，可以用吹风机的暖风吹脖子，也可以促进发纠结的筋舒展开来。