季节变更，春天白昼长，夜晚时间短，所以作息时间也要适当调整。除此之外，饮食方面也很重要。日常饮食应减少辛辣和油腻食物的摄入，以免增加肠胃负担。流感多发期间，多食用增强免疫力的食物，只有身体强壮了才能有效预防流感。为了不在春天感冒，推荐多吃蔬菜，提高免疫力，杀菌效果好，让身体更加健康。
一、西蓝花
西蓝花的营养全面且丰富，维生素C含量远高于其他蔬菜，每百克含有51毫克，同时钙和维生素K的含量也很高。经常食用西蓝花可以提高免疫力，强壮骨骼。
推荐做法：【蒜蓉西蓝花】
二、苦瓜
苦瓜味苦性寒，是一种清热型蔬菜。它含有大量的维生素C，每百克含有56毫克，并且还含有多种特殊成分，可以消炎退热、清心明目，增强人体的抗病能力。
推荐做法：【苦瓜炒蛋】
三、豌豆苗
豌豆苗是由豌豆发芽而来，营养价值很高，尤其是维生素C含量高达每百克67毫克，而人体每天只需要摄入100毫克就够了。豌豆苗富含蛋白质、矿物质和维生素B。
推荐做法：【凉拌豌豆苗】
四、柿子椒
柿子椒的维生素C含量远高于其他蔬菜，每百克含有130毫克，也就是说每天吃两个柿子椒就能满足一天的维生素C需求。
推荐做法：【柿子椒炒土豆片】
五、空心菜
空心菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素C含量高于大白菜，这些物质都具有强效的抗氧化作用，食用后有助于增强体质，防病抗病。
六、青椒
青椒中的维生素C含量是番茄的7至15倍，能够清除体内有害的自由基。青椒中的胡萝卜素和辣椒素也是抗氧化物质，能够帮助肠胃对食物进行消化。
今天和大家推荐几种常见的蔬菜，记得让家人多吃，提高免疫力，增强身体。