生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略运动的重要性。运动是保证身体健康的一个重要举措。不同的人身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而使运动发挥最大的功效，并且更容易坚持下去。经常打羽毛球可以达到减肥的效果。一般来说，羽毛球专业运动员的身材都是非常棒的。正因如此，打羽毛球成为了很多减肥人士的首选。那么，打羽毛球真能够达到减肥的目的吗？
1、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要的氧化供能物质，因此在长时间有氧的情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪是理所当然的。此外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意控制自己的运动强度和时间。
2、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量，可能是静坐状况下的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率。因此，一旦选择了打羽毛球，就要坚持每隔一天进行一小时以上的锻炼。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可以增加人的瘦体重，而优秀的运动员的体脂低于常人则证明了这一点。
一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，将会增加瘦体重。由于瘦体重的增加抵消了体脂的减少，使得体重总量稍微减少或保持不变。有研究显示，运动可以增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅仅通过减少饮食来减轻体重，将会减少瘦体重，而且如果减重速度过快，还可能引起脱水。
羽毛球运动时，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及的腹部、腰部和背部肌肉，使得瘦体重增加，并帮助身体去掉多余的脂肪。总的来说，羽毛球运动非常适合瘦身和塑形。