现代人常食用精细食物，但是这样很容易引发甘油三脂高的情况出现。因此，甘油三酯高的人可以通过食用一些帮助降脂的食物来调理身体。那么，甘油三酯高吃什么才能降脂呢？接下来一起来了解一下吧。
甘油三酯高吃什么才能降脂
1、鱼油
虽然鱼油也是一种油脂丰富的食物，但它含有的是不饱和脂肪酸，这是一种有益于血管健康的脂肪。甘油三脂高的人常吃鱼油不仅能满足身体正常生命活动的需求，而且不会增加甘油三酯的含量，对降低甘油三酯也是有效果的。
2、竹笋
甘油三酯高的人可以选择一些低质食物，如竹笋。竹笋具有促进消化和肠胃蠕动的作用，还能清除血液中的垃圾，预防动脉硬化的发生，对降低甘油三酯有很好的作用。
3、糙米
要想降低甘油三脂的含量，平时应多吃粗粮，少吃淀粉类食物。这样可以控制体重，避免摄入过多的淀粉，进而转化为脂肪并提高甘油三酯含量。在众多的粗粮食物中，糙米的营养价值很高，适合与大米混合煮成粗粮饭。糙米还能促进脂肪代谢，为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。
4、豆类食物
可以多吃一些豆类食物，如大豆、黄豆和绿豆等。这些食物中富含植物蛋白质，对降脂起到积极作用。
5、松子仁
松子仁能够保护血管弹性，其中含有不饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，促进血液循环。因此，甘油三脂高的人群可以食用松子仁。