自古以来，无论是平民还是帝王，都存在修道炼丹以求长寿延年的人群。尽管没有人能真正修得道，但不断求索中发现了许多益寿延年的方法。其中包括按摩养生、养心养生、情趣养生等多种多样的方法。下面我们将介绍中医按摩养生中的五大方法，供养生爱好者参考。
一、腋窝保健区
腋窝是淋巴和神经最丰富的地方。腋窝健身的奥秘在于受到刺激时会让人大笑。大笑时能使各器官得到运动，促进血液循环，使各器官充分得到营养和氧气的交换，让大脑、心脏和肺获益匪浅。因此，专家们称之为“腋窝”。
二、脊柱保健区
脊柱是人体两条最大经脉-督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系密切。经常按摩脊柱可以激发经络的畅通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官，从而增强身体健康。
三、脚底保健区
脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家认为，脚与大脑和心脏密切相关，与人体的各个器官密切相连，因此被称为人的“第二心脏”。对于脚的保健非常重要。经常活动脚趾，散步，踩鹅卵石，用温水泡脚等，都可以促进脚部血液流畅，将远端的血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，预防和治疗疾病，增强健康和延年益寿。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，分泌出的免疫活性肽物质能够监视体内的异常细胞并将其消灭，具有强大的抗癌、抗感染和抗衰老作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸（从颈部到心窝），摩擦100至200次，可以激活胸腺，起到预防疾病、增强健康、延缓衰老的作用。
五、神阙保健区
肚脐是关键的穴位，中医常使用药物贴敷肚脐以治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常按摩肚脐有助于预防和治疗中风，具有祛病健身、延年益寿的作用。
只要坚持按摩以上五大穴位，就可以达到一定的延年益寿功效。中老年朋友对养生感兴趣的话，不妨试试看。小编特别提醒：按摩的效果不仅取决于准确的穴位，按摩的力度也非常关键。读者朋友应该掌握好力度的使用。