核心提示：老年人在锻炼后，需要适量补充水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在运动后要先休息一下。因为此时，老年人的心脏跳动较为强烈，如果立即喝水，会增加心脏负担，特别是对于有心脏病的老人来说。当感到心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每次喝水的频率最好与心跳频率相近。
其次，大量出汗后也不能一次性大量饮水。大量出汗会导致身体失去大量盐分。如果再大量饮水，会稀释血液中的盐分，加重口渴感，可能引发心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝50-100毫升淡盐水（100毫升水加2克食盐）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。