天气渐渐变暖，马上就要穿上单衣了！但是经过一个冬天，肚子上开始长赘肉了，遮不住的小肚腩严重影响了身材曲线！看看自己身材，再看看大街上美丽的“小蛮腰”，不禁感到有些伤感！究竟怎么减掉肚子上的赘肉？今天小编就来为大家揭晓瘦出平坦小腹的秘密，让你重新拥有纤细腰肢！
瘦掉小肚腩 - 饮食篇
1、不要吃沙拉：
如果想要甩掉肚子上的赘肉，那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据相关研究，减少沙拉的摄入，经常喝一些有利于利尿的饮品，例如茶、咖啡等。这些物质能够让你产生排尿感，帮助你排除体内多余的水分，让肚子不再变大。
2、摄入维生素C：
每天的正餐之外，记得补充一克维生素C，并且可以食用适量的坚果作为点心，坚果中提供的欧米茄-3不仅对身体有益，提供足够的能量，也能有效抑制食欲，保持身体轻盈，而且不用担心吃得太多，导致腹部脂肪堆积。
3、多吃樱桃：
樱桃富含丰富的营养物质，因此深受各位女士的喜爱。此外，樱桃中还含有丰富的铁质，这可以为身体补充大量的矿物质。樱桃中含有许多营养物质，能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题，让腹部积聚的废物排出体外，具有清洁肠道的功效。因此，经常食用樱桃可以有效帮助减肥，减少腹部脂肪，恢复正常的平坦状态。
4、多摄入高纤维食物：
高纤维食物包括蔬菜、水果和全谷类，这些食物能增加饱腹感，并延缓糖类的吸收。如果想减少热量的摄入，就必须依靠这些食物填充我们的胃口。
瘦掉小肚腩 - 运动篇
按摩肚子：
中医认为，按摩肚子可以通上下，分理阴阳；而现代医学则认为，按摩腹部可以促进肠胃蠕动，提高消化、吸收和排泄功能，达到消除便秘的效果，从而使小腹变得平坦。因此，按摩肚子减肥法是有效的，但在按摩肚子的同时，搭配合理的饮食和适当的运动可以使减肥效果更明显，带来更高效的减肥效果。
具体做法是：仰卧，将手臂放在胸前，然后将双腿抬起，利用腰部的力量将上半身抬起，呈V字形状，并保持5-10秒。
缩腹走路法：
要练成缩腹走路的技巧，首先要学会腹式呼吸。吸气时，肚子鼓起来；呼气时，肚子缩紧。腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进排泄废物，有助于收紧小腹。平时走路或站立时，配合腹式呼吸，几个星期就能让小腹变得平坦。如果想更快速减肚子，不妨再配合按摩腹部，会有意想不到的效果哦！
“幸福的人都是一样的，不幸的人各有各的不幸。”这句话不仅适用于爱情和运气，也能成为瘦身减肥的口头禅。夏天即将到来，赶紧利用接下来的两三个月时间好好锻炼瘦身吧！