运动中肌肉拉伤是很常见的现象，轻者走路下楼梯痛，严重的可能会出现肿胀出血的现象。那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢？接下来一起来看看吧。
肌肉拉伤怎么快速恢复
1.冰敷
当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰敷患处，能够有效消肿，并促进血液流通。持续冰敷15分钟，能有效缓解疼痛症状。建议使用冰矿泉水或冰块作为冰敷工具。
2.抬高受伤部位
抬高受伤部位有助于消肿，使其充分放松。腿部肌肉拉伤时可以叠腿坐着，手臂肌肉拉伤时可以用绷带吊起。
3.局部按摩
按摩拉伤部位能有效促进恢复，但适用于轻度拉伤。重度拉伤不宜按摩，可能加剧伤势。
4.放松肌肉
如果在跑步或其他运动中发生肌肉拉伤，剧烈疼痛可能迫使停下，此时最明智的做法是彻底休息，别再继续运动。肌肉拉伤后应休息几天，再逐渐恢复相同运动。
5.用活血化瘀膏药
在拉伤部位贴上能够活血化瘀的膏药，有助于快速恢复。
6.包扎拉伤部位
包扎拉伤部位有助于消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，将手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来即可。包扎时不要过紧，以免阻碍血液循环。若无布绷带可剪旧枕套成布条使用。
通过阅读以上内容，相信您对肌肉拉伤的快速恢复已经有所了解。希望以上建议对您有所帮助，祝您生活愉快、身体健康。