油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免地含有大量油脂和高脂肪，而这两种物质在胃中积聚会导致疾病。油脂在高温下产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。营养学家Tara Gidus表示：“如果你已经患有胃肠炎等疾病，尤其要避免过多摄入多油、多脂的油炸食品，否则会引起不适症状，比如反胃、腹泻等。”
对策：要满足口腹之欲，并不一定非得吃油炸食品不可。例如想获得脆脆的口感，可以尝试其他制作土豆片的方法，比如烘焙而不是油炸，或者选择低脂或无脂食品，比如脆饼干、无油爆米花等。
辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒会刺激食道内壁，食用后可能会感到不适，并增加胃的负担。即使添加一些酸奶油以便降温，仍可能带来同样的刺激。此外，添加酸奶油之类的东西还会产生其他副作用。
对策：对于肠胃不好或体内有热症的人来说，如果实在无法抵挡辛辣食物的诱惑，可以选择辛辣程度较低的食品，减少摄入青、红辣椒的量。
巧克力
过量食用巧克力不仅会摄入多余的热量，还会对遭受胃食管反流病困扰的人造成不适刺激。这是因为巧克力会使下食道括约肌松弛，导致胃酸回流，刺激食道和咽喉。
对策：在选择巧克力时，最好选择黑巧克力。因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，并且在所有巧克力中含糖量和脂肪量最低。此外，黑巧克力还具有降压、预防动脉粥样硬化的作用。不过，即使再好的东西也不能过量食用，每天最多只能食用两小块。
西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜是十字花科蔬菜的佼佼者，富含丰富的维生素和膳食纤维，具有防癌和抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全被视为健康食品。因为高纤维的蔬菜会增加胃的容量，容易导致肠胃内多余气体的积累。
对策：解决这个问题的方法很简单，只需要在食用之前将它们放入热水中焯一下，软化后就可以减少产生气体的硫磺化合物的作用。这两种蔬菜最适合凉拌或烹炒食用。
柑橘汁
酸性饮料能刺激食道，使感觉神经受到刺激，导致刺激部位红肿。如果你早上起床后第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，会增加胃肠内的酸性。特别是含有高浓度果糖的甜柠檬水，更容易导致腹泻。
对策：柑橘汁富含维生素C，适宜经常饮用，只要正确选择饮用时间，就不必担心刺激食道的问题。最佳饮用柑橘汁等酸性果汁的时间是随餐或两餐之间。
冰激凌
没有一种快速的方法可以确定你是否乳糖不耐受，只有在坐下来吃一大碗冰激凌后才能知道。当你感到腹胀、腹部绞痛和胀气时，这些身体反应表明你应该避免食用富含乳制品的食物。类似冰激凌、冰棍、冰冷饮料等冷食品如果摄入过量，会影响肠胃的正常功能，使食物难以消化，容易损伤脾胃。尽管在食用时味道美味，但之后可能导致食欲下降，并刺激脾胃，形成恶性循环。
对策：如果你不想放弃清凉的冰冻食品，唯一的解决方法就是选择无乳糖的冰冻食品，例如由豆类或米粉制成的冷冻糊状食品。但即使你没有乳糖不耐受，冰激凌中含有大量脂肪，并且在胃中滞留的时间比其他食物长。因此，生冷食物最好少吃或者不吃。