哈密瓜是一种寒性水果，因此吃多了不会上火。它的含水量高，热量和脂肪含量很低。此外，哈密瓜富含维生素C和B族维生素，每天吃半个哈密瓜就可以满足人体对水溶性维生素的需求。此外，哈密瓜还有助于促进肾脏和胃部健康，缓解咳嗽、便秘和贫血等问题。
吃哈密瓜的好处
1.补充能量和水分
哈密瓜含有丰富的糖分，是夏季补充水分和能量的理想选择。其中的果糖和葡萄糖可以为人体提供能量，防止脱水导致的低血糖反应。
2.消除水肿，降低血压
哈密瓜富含钾元素，可以保护身体健康，对预防高血压和冠心病有一定作用。钾元素还有助于促进新陈代谢，减轻水肿。
3.促进大脑发育
哈密瓜含有叶酸，对于促进大脑发育非常有帮助。因此，孕妇在怀孕期间适量食用哈密瓜对胎儿的健康成长非常有益。
4.预防缺铁性贫血
哈密瓜富含铁元素，对于缺铁性贫血的人群来说，适量食用哈密瓜可以促进机体造血功能，缓解贫血症状。
5.减肥美容
虽然哈密瓜含有较高的糖分，但其热量非常低，而且脂肪含量也很低，因此对于减肥者来说是一个不错的选择。
哈密瓜的营养价值
1.每100克哈密瓜含有0.4克蛋白质，0.3克脂肪，8.8克糖，167.2千焦的热量，14毫克钙，10毫克磷，1毫克铁，0.22毫克胡萝卜素，0.08毫克维生素B，0.3毫克尼克酸，13毫克维生素C。
2.哈密瓜富含钾元素。钾可以保护身体健康，预防冠心病，维持正常的心率和血压。食用这种水果还有助于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白水平。此外，钾也有助于预防肌肉痉挛，帮助身体快速恢复受损组织。