保护视力需要养成良好的用眼和饮食习惯：
- 不要长时间使用电子产品。
- 在适度的光线下进行阅读、看电视和学习。
- 保持正确的坐姿，避免看书或使用电子产品时距离太近。
- 保持眼周的清洁卫生。
- 通过户外运动、接触绿色植物和眼部按摩等方式来保护眼睛。
- 保持多样化饮食，增加新鲜蔬菜水果的摄入。
怎样保护视力：
- 避免长时间用眼。不论是看书还是使用电子产品，都不建议连续长时间用眼。每隔一个小时左右，可以闭目休息、眺望远方或进行眼部按摩，以让眼睛得到放松和休息。
- 避免在过暗或过亮的环境下用眼。强光刺激眼睛，而过暗的环境则导致眼睛过度劳累和视力下降。
- 保持良好的用眼姿势。读书和写字时，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。阅读时不要躺着看书，也不要一边走路一边看书。另外，不建议在移动的物体上阅读，如在车上或火车上，以免造成眼睛过度疲劳。
- 经常眨眼或进行眼部保健操。长时间盯着书本或电子产品，会使眨眼频率降低，减少泪液润滑，导致眼睛干燥、发痒等不适症状。因此，要多加眨眼。此外，用眼一段时间后，可以做些眼部保健操，通过按摩眼周的肌肉和穴位，促进眼周血液循环，消除疲劳，增强视力。
- 保持规律的作息时间和均衡的饮食。睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼痛等眼部疾病。为了保持良好的视力，要确保充足的睡眠时间。此外，多食用新鲜蔬果、鱼类和肝脏等食物，如胡萝卜、西兰花和玉米，这些食物富含叶黄素，有助于保护眼睛。