生活在于运动，运动能够帮助我们锻炼身体，提高免疫力。然而，除了运动本身，我们在运动后的调理也非常重要。如果在运动后不注意一些小细节，可能对我们的身体造成伤害。下面让我们一起看看运动后应该避免做的事情。
剧烈运动后，如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，这会导致原本流向肌肉的大量血液无法回流心脏，从而造成血压下降。这种情况下，会出现脑部暂时性缺血的症状，例如心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至可能出现休克和昏倒等情况。
不能立即洗澡
运动后马上洗冷水澡会导致血管突然收缩，增加血液循环的阻力。同时，机体的抵抗力也会下降，使你更容易生病。如果洗热水澡，会导致皮肤内的血液流量增加，过多的血液会流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足。这可能导致轻度的头晕眼花，或者严重时会导致虚脱和休克，并可能诱发其他慢性疾病。
不宜过量摄入糖分
有些人在剧烈运动后会觉得吃些甜食或糖水很舒服，从而认为多吃甜食对身体有好处。然而事实是，过量摄入糖分会使体内的维生素B1大量消耗，导致疲倦和食欲不振，影响身体恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些富含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏和蛋类食品。
不宜吸烟
运动后吸烟会加快人体新陈代谢，各个器官处于高工作水平。而吸烟会导致大量烟雾进入体内，由于身体在运动后需要更多的氧气，因此容易受到一氧化碳和尼古丁等物质的危害。此时吸烟对身体的危害更大，并且不利于身体在运动后的恢复过程，人会更容易感到疲劳。
不宜喝酒解乏
剧烈运动后，人的身体处于亢奋状态。此时如果喝酒，会加快酒精成分被吸收进入血液的速度，对肝脏和胃等器官的危害会比平常更大。长期如此会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡和痴呆症等疾病的发生。所以，即使是喝啤酒，也不宜在运动后饮用，因为啤酒会使血液中的尿酸增加，对关节造成刺激，从而引发关节炎症。