吃饭后立即运动可能会导致胃下垂，因为运动会增加胃肠蠕动，使食物在胃中停留时间短，营养物质不易吸收，消化功能下降，导致体重减轻，并可能引发胃和其他内脏下垂。那么如何预防胃下垂呢？下面介绍六种简单的体操来轻松预防胃下垂，一起来看看吧。
1、仰卧起坐收腹法：
双脚伸直并靠紧，双手十指交叉放在枕头下，用力收缩腹直肌，将上身抬起坐起，然后缓慢回到原始位置，休息片刻并逐渐增加次数。
2、静卧双掌摩腹法：
双手掌贴近下腹部，按照顺时针方向揉动整个腹部（从下腹开始，向上经过右下腹，横穿上腹，然后转向左侧，向下至左下部，循坏全程），连续揉动10至20次。
3、双手抱膝屈腰法：
双脚抬至90度屈膝，然后双手抱膝对胸，弯曲腰部，然后回到原始位置，休息片刻，反复多次。
4、收腹抬臀缩肛法：
屈膝抬臀，脚蹬在地面上，然后收腹抬臀，紧缩肛门停一会儿，然后放下臀部，松弛腹肌，休息片刻，反复多次。
注意：这些体操有助于加强治疗效果，但在进餐前后一小时内要谨慎使用。
5、双脚空中蹬车法：
屈膝蹬车动作在空中持续1-2分钟。
6、腹式呼吸举腿法：
(1) 交替抬举双腿配合腹式呼吸，交替伸直双腿，抬举到90度，稍停片刻后放下，反复多次。
(2) 同时抬举双腿配合腹式呼吸，双腿伸直，同时抬举到最高点，稍停片刻后放下，反复多次。