调整呼吸
精神上的头疼通常是由紧张、烦躁或其他消极情绪引起的。这时，你可以通过调整呼吸来缓解。用鼻子缓慢吸气，比平常慢一半，然后用嘴缓慢呼气，同样比平常慢一半。这种呼吸方式能有效缓解头疼。
抬起肩膀
人体受到重力作用，所以头皮也是一样的。当头疼时，头皮受到更大压力，更加痛苦。这时，你可以尝试抬起肩膀。通过用肩膀的力量来对抗重力，可以帮助头皮不下坠，从而缓解疼痛。
冷水刺激
头疼时，年轻人可以尝试用冷水刺激。拿一盆凉水，用凉水打湿头发，能快速缓解头疼。老年人可以将梳子打湿后，用凉水梳头，也可以有效缓解头疼。
冰块枕头
对于老年人或患有疾病的人来说，使用冷水方法可能不适合。这时，建议将冰块包裹在毛巾中，当做枕头放在头下。使用冰敷的方法也能有效缓解头疼。
热敷缓解
如果老年人无法忍受寒冷治疗方法，可以使用热敷的方法。将毛巾浸泡在开水中，拧干后，放在头疼最严重的部位，如头顶或额头，也可以缓解头疼。当然，热敷的效果不如冰块。
十指力掐
最好在头痛时把指甲修剪短，然后用双手的指尖轻轻掐头皮。刚开始时可能会感到不适，但坚持一下，不适感会逐渐消失。掐的过程中不要用太大力气，稍微感到疼痛即可。
头部按摩
头疼有时是由血液循环不良引起的。这时，你可以用按摩的方法来改善头疼。用食指和中指按摩眉毛两侧，向太阳穴方向推按，到达太阳穴时稍稍停顿一下，然后转动手指做个小圈圈。