有规律的生活是良好生活习惯的前提，包括规律的饮食习惯。只有保持规律的饮食，我们才能保证身体的健康和胃的正常运转。特别要注意不要违背饮食时间。我过去经常不按时吃饭，早上工作赶时间就不吃早餐，有时周末晚起也跳过早餐，晚餐时更是不定时，现在我深感后悔。我奉劝大家一定不要效仿我的错误行为。按时吃好三餐非常重要。
注意合理分配三餐
特别是要注重早餐的摄入，晚餐则不要吃太多和油腻的食物。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃得少。但我发现，尤其是对于上班族来说，这个顺序基本相反了。很多人早餐吃得非常简单，比如吃个包子或馒头，然后搭配一杯豆浆就算了事；中餐可能就是随便吃点快餐；晚餐回到家就狂吃一顿大餐。其实这样做真的很不好。现在我也在逐渐改变，尽量早起，吃好早餐，中午放慢进食速度，吃饱一点，这样晚上回家也不会过度饥饿，也能尽量选择清淡的食物，自然而然地吃得少一些。
注重饮食卫生
尽量少吃街边快餐、麻辣烫等食物。实际上，我推荐大家尽量在家里自己做饭，这样既经济实惠又卫生。外面的快餐，像各种麻辣烫、臭豆腐之类的小吃，最好少吃，因为它们不够卫生。每次吃完之后，我都感觉胃不舒服，非常后悔。我现在基本上都在家里吃饭，很少在外面吃快餐或路边小摊。
培养细嚼慢咽的饮食习惯
我不知道什么时候开始养成了狼吞虎咽的坏习惯。可能是在读书时就开始了，每天为了赶时间吃饭，工作后早餐经常没有时间吃，几口就解决了。中午休息时间很短，为了能多睡一会儿，我尽量缩短吃饭时间，好像从来没有听说过细嚼慢咽。不过，我现在也在慢慢改变。早上尽量早起，给自己足够的时间；中午我通常都会自己带午餐，这样节省了外出用餐的时间。慢慢地吃饭，感觉真的很不错。如果你也是吃饭很快的人，那就慢慢学会细嚼慢咽吧。
不要经常饮酒，对胃伤害很大
虽然我不能算是一个酗酒者，但是自从几次和朋友畅饮喝醉、呕吐之后，我深感后悔。胃不舒服，头晕，整个人几天都恢复不过来。现在我基本上都能控制自己，不再喝太多。所以，我劝告热爱饮酒的朋友们不要贪杯。喝得太多会对胃和身体造成伤害，再强壮的身体也有承受不住的时候。所以，请千万不要饮酒过量。
合理安排作息时间
要合理安排作息时间，避免过度疲劳，疲劳时尽量吃清淡的食物。我过去有一个坏习惯，有时候加班太晚，没有时间吃晚餐，一直到了很晚才开始吃，我又非常饥饿又非常疲惫，于是就选择了吃夜宵。一群人吃吃喝喝的，吃得很high，也吃得很多。但事实上，第二天，我的胃会感到非常难受。在饥饿和疲惫的情况下，尽量不要吃太多、太油腻的食物。胃突然承受如此大的压力，会损害你的身体。所以，我建议大家不要在疲劳时大餐特色。
睡觉时注意保暖胃部
睡觉时要注意保暖胃部。这其实是我的一个好习惯，不管天气多热，我都会盖好我的腹部，确保不着凉。这样做是护胃的好习惯。我见过很多人在炎热的夏天光着膀子，露出大肚子大睡的，我不建议这样做，因为很容易感冒。特别是小孩子，如果不注意保暖腹部，很容易导致消化不良、腹泻等问题。