首先，在饮食上多补充蛋白质。每天适当食用鱼类、奶制品和肉类。此外，可以增加黑芝麻、核桃等的摄入量。
其次，通过按摩头皮可以促进头部血液循环，刺激毛囊生长和营养吸收，有助于头发的生长。
最后，养成良好的作息习惯对头发的生长也有帮助。此外，定期修剪发尾可以促进头发更好的生长。
如何让头发长得快
1、养好肾：
肾脏分泌物能够调节头发生长速度和发质。而肾虚会导致头发变差。因此，首先需要养肾养身。多食用一些补肾食物，例如枸杞、黑芝麻、苁蓉、山药、板栗等。
2、充足休息：
头皮只有在平躺时才能获得充足的血液供应，平时直立时头皮得到的血液较少。因此，头发在睡眠时长得最快。大家应该充分休息，多睡眠。如果失眠，可以在睡前进行运动或者喝牛奶、红酒等促进睡眠的方法。
3、控制温度：
每连续用脑1小时，头皮温度上升0.5度。每连续运动1小时，头皮温度上升2度。因此，要注意劳逸结合，减少长期用脑和长时间运动，改变方式，避免头皮温度过高。
4、降低血脂含量：
头皮生长头发依赖于毛细血管供血。毛细血管供血效率依赖于肝脏和身体血脂比例。血脂含量降低，血液中的营养增加，血流畅通，微循环良好，头发和皮肤自然会变好。可以适量减脂减重，平时喝一些红花茶等来改善微循环。
5、保持良好心态：
头发问题需要引起重视，不能随意处理，如剪短头发、随便使用含有功能性成分的洗发水每天洗头等。也不要随意尝试各种偏方。应彻底戒除拔头发、抠头皮等坏习惯。头发调理要根据头发生长环境和原理进行。
如何正确护理头发
1、一般情况下，每2到5天洗一次头发就可以。
2、清洁头皮时不要过分抓挠头皮。洗头时，水温要适中。
3、清洗后，将护发素抹在头发上，并按摩大约15分钟，然后冲洗干净。
4、梳头时要注意清洁梳子。
5、控制染发和烫发的次数。