春季保健做到七件事 适合做伸展运动嘛

春季如何养生?一日之计在于晨,一年之计在于春。随着天气越来越暖和,春季养生被提到"议事日程"上来。专家指出,春天养生最应该做以下7件事。

1. 进行"身体大扫除"

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠;两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

2. 春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,春季生长的新鲜绿叶蔬菜如莴苣、菠菜,以及应季水果如草莓、樱桃,也对健康最有益。

3. 保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免接触环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店就餐,远离劣质油。每天最好吃1-2把坚果,食用好的油,如橄榄油和坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。保持肝气舒畅,对于人的韧带、肌腱和关节也有好处。

4. 适合做伸展运动

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以活络身体。年轻人最好做瑜伽,老年人可以练习气功。

5. 最应补充B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助于增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补充一些钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉,缓解焦虑和失眠。

6. 到户外和大地"共振"

春天,室外空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑的α波节律一致,最让人感觉舒适,对缓解大脑的长期焦虑有一定的治愈作用。

7. 草药帮助春季排毒

春季生长的许多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助于受损肝脏的愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,使用薄荷、迷迭香、熏衣草和玫瑰花瓣等植物蒸馏水,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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