美女们总是不断想要减肥，下面为大家整理了十种被网友公认为最有效的减脂运动，供大家参考。
1. 12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量。每天进行3次，每周共计836KJ的运动，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗大量热量，赶快试一下吧！
2. 每天行走1万步可以保持体型不反弹。以稍微出汗的速度，每天行走1万步，就可以消耗836KJ的热量。一个月下来，就能减掉1公斤的体重。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以以略快于平常的速度行走4公里的距离。在有台阶或坡度的地方行走效果更好。
3. 拉伸运动，一次坚持7秒效果最好。做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般来说，每个动作坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动减肥，如果中途放弃，会适得其反，所以一定要坚持！
4. 慢跑20分钟以上就能见效！有氧运动能够充分燃烧脂肪，并向身体各个部分供应氧气，是一种非常有效的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5. 在37摄氏度的热水中泡上20分钟的半身浴。在37摄氏度左右的水中泡半身能够激活体内细胞，加速新陈代谢。悠然自得地沐浴在水中，可有效促进汗液排出，使你从内到外都容光焕发。浴盆中20分钟的泡澡对减肥效果很好。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！
6. 按压耳部穴位5秒钟，每次按压5下，能控制食欲。耳部的穴位被称为“饥点”，按压每侧5下，可以有效减少食欲。最好在饭前30分钟按压5秒钟5下，效果更佳。不过减重的效果因人而异。
7. 30分钟的足底按摩可以有效减少食欲。穴位按摩对于控制食欲非常有效。
8. 乘坐公交车时，将脚尖提起站立1小时，可以锻炼腿部肌肉。仅仅是站立而不是坐着会多消耗约84kJ的能量，往返共计消耗约167kJ。提起脚尖站立可以让脚腕更加纤细健美，非常值得推荐！
9. 在俱乐部跳1小时的舞蹈可以让全身肌肉得到锻炼，仅仅通过这项运动就可以减肥。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地跳舞即可！在俱乐部跳一小时的舞可以消耗836kJ，这是每天消耗的最高量。坚持20分钟以上就能见效。在娱乐中达到运动的效果，每天一次，对身体非常有益。
10. 吃饭时每口咀嚼20下。多咀嚼可以有效减去脸部脂肪。至少每口咀嚼20下，可以有效减去脸部脂肪，所以，有吞咽饭菜的习惯的人要尽快改善。