在烹调菜肴时不要使用过多的味精:
味精在脑组织中会转化成γ-氨基丁酸。过量摄入味精可能导致头痛、恶心等症状。
膳食中应适当补充维生素:
一些食物富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素，如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油和芝麻油。这些物质具有抗氧化作用，能够延缓衰老。
要注意低糖饮食:
过多的食糖，特别是精制糖的摄入会导致脑功能紊乱，出现神经过敏或神经衰弱等问题。
供给足够的必需脂肪酸:
必需脂肪酸对于维持大脑的正常功能至关重要。核桃、鱼油、红花油和月见草油含有丰富的必需脂肪酸，可以适量地添加到膳食中。