首先，调整心态。
要知道，人的心理力量是巨大的。在寒冷的天气中，我们需要从心理上克服恐惧，勇敢面对挑战。这样，我们就能在心理层面上战胜寒冷。相反，如果我们退缩不前，寒气就会无情地欺负我们。因此，我们必须首先赢得心理战。
第二，保持早起锻炼的习惯。
每天早晨，我们应该在六点至六点半之间起床，不要偷懒。起床后，用冷水洗漱完毕，穿上运动服装和运动鞋，到户外慢跑或散步，不要进行过激的运动。大约散步半个小时左右，我们会感到身体微微发热，并且开始出汗，这样就达到了抗寒的目的。但是，在这个时候一定要注意，不要因为出汗而脱下外套，否则容易感冒。
第三，运动结束后喝一杯温水。
由于刚才运动时出汗，各个器官现在正处于缺水状态，需要补充水分。因此，在这个时候喝一杯温水可以迅速被身体吸收。但一定要记住，不要喝凉水。因为此时体温比较高，喝凉水对肾脾胃等器官极为不利。
第四，多步行或骑自行车上下班。
当然，是否可以步行或骑自行车上下班取决于上班地点的距离。如果条件允许，尽量选择步行或骑自行车。这样可以大大提高身体素质，增强抵御寒冷的能力。相反，如果整天开车上下班，身体的抗寒能力会大大降低。
第五，喝姜水。
生姜中含有人体所必需的各类营养，尤其是蛋白质、维生素和抗菌素等成分。这些成分可以显著提高人体的整体抗寒能力。当然，早晨和中午是最适合吃生姜的时候，晚上则要避免吃生姜，否则会对身体造成损害。
第六，每晚泡热水脚。
中医认为，脚是人的第二个心脏。每晚泡热水脚可以通畅全身经脉，促进气血循环，更好地固本培元。如果在热水中加入生姜片，效果会更好。
最后，适当按摩身体。
重点按摩耳朵、手指、腰部、脚以及头皮等敏感神经部位。长期坚持按摩可以促进血液循环，提高抵御寒冷的能力。