提肛运动，即收缩肛门，是适用于所有人群，包括青少年的运动。提肛运动能够通经活络，可以治疗尿频、早泄、痔疮等疾病，而且没有时间、场地的限制。下面我们来具体了解一下提肛运动的好处。
提肛运动的好处
1. 缓解尿失禁
尿失禁是很多老年妇女的烦恼。经常进行提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
2. 辅助治疗前列腺炎
提肛运动是通过有规律地收缩肛门来按摩前列腺，对男性的前列腺有很好的效果。可以减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，有效缓解男性前列腺炎症。
3. 防痔疮
提肛运动可以改善局部血液循环和肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的效果。痔疮是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅引起的。进行缩肛运动时，肛周静脉会受到排挤，从而使局部静脉回流畅通。特别是在呼气时收缩肛门，利用较低的腹内压力，有利于肛门静脉血液的回流。
4. 提升性功能
提肛运动主要锻炼尾骨到耻骨间的肌肉群，这个部位对支持膀胱功能和性交活动非常重要。对于男性来说，可以增强对射精的控制；对于女性来说，可以锻炼会阴附近的肌肉。因此，长期进行提肛运动并锻炼这个部位，可以提高性交能力。
5. 帮助孕妇顺产
孕妇多做提肛运动可以锻炼盆底肌肉，对顺产和产后恢复都有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已经发育稳定时，适当进行提肛运动，还可以增大骨盆，增强肌肉力量。
6. 缓解脱肛症状
肛门疾病术后的人，肛门括约肌通常会有不同程度的损伤。此时有效进行肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病能力，促进伤口的愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
以上就是提肛运动的好处。提肛运动可以缓解尿失禁、防治痔疮等等。容易患痔疮的人群，可以在日常生活中多进行提肛运动。