冬季如何提高免疫力？免疫力指的是人体免疫系统对抗各种病原微生物入侵的能力。人类与自然界中的病菌进行长时间的斗争，体现了人体自身免疫力的重要性。虽然免疫系统的工作很复杂，但是通过一些常见措施可以提升免疫力。
第一：注意合理饮食。
人体免疫力主要依赖于基因，但是免疫系统的活力主要靠食物。一些食物成分能够刺激免疫系统，增强免疫能力。
适量食用蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可以增加免疫细胞的数量。然而缺乏这些营养物质会严重影响免疫系统的机能。只要按时吃饭，注意食物的多样性，满足身体的营养需求即可。但是过度依赖某种营养素可能会对免疫力造成不良影响。
第二：保证良好的睡眠。
当人体进入睡眠状态时，各种有益于增强免疫功能的作用开始发挥。良好的睡眠可以明显提高淋巴细胞的数量。睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，这种因子可以增加白血球数量，活化巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。
如果每天的睡眠时间少于7至8个小时，生病的几率可能会增加。因为长期的睡眠不足会对机体造成损害，包括思维能力下降、警觉力和判断力减退以及免疫功能下降。
第三：坚持锻炼。
人体的免疫系统是预防疾病的最佳"预防者和治疗者"。适量的锻炼可以促进人体的血液循环和内分泌，使各器官的功能保持在较高水平，血液中白细胞介素增加，增强自然杀伤细胞的活性，消灭入侵的病原微生物，有效提高免疫力。
锻炼时要适度、坚持和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大导致效果不明显或身体疲劳，反而导致免疫力下降。可以选择比较温和的运动项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等。而像马拉松这样高强度的运动不仅不能增强免疫力，反而可能削弱免疫功能。
第四：学会调整情绪。
焦虑和悲观的情绪会对人体的植物神经产生不良影响，从而影响内分泌系统和免疫系统，导致一段时间内免疫力急剧下降。长期处在焦虑和悲观的情绪中可能对人体造成更大的伤害。而心情愉快的时候，内脏器官的功能会得到提高，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃蠕动加快，呼吸、消化和循环系统都得到很好的发展，免疫功能也会增强，人也会焕发容光焕发。
因此，应该学会宽容、豁达、乐观。静坐、放松和睡眠都可以带来幸福感，进而影响血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调。
第五：追求健康的平衡。
有些人过于追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，导致体内的营养过剩。实际上，现代城市人大多不缺乏营养，缺乏的是对营养物质的吸收和代谢排出的平衡机能，即人体各生理系统功能的平衡。盲目进行补品补充和不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即使摄入再多再好的食物，身体也不会处于最佳健康状态。
第六：进行预防接种。
疫苗是人类预防特定传染病的有效工具。接种疫苗可以使人体对特定病毒产生防御能力，从而避免感染该类疾病。然而，提高人体免疫力时，疫苗只是作为辅助手段。需要注意的是，对于健康的人来说，流感会调动人体免疫系统，使其处于兴奋状态。