核心提示：中风是中老年人的多发病、常见病，来势凶，死亡率高，后遗症多，而且严重，往往有偏瘫与失语等发生。因此，老年人需要特别注意这方面的预防。
研究表明，高血压、动脉粥样硬化、高血脂、血液黏度增高等，是导致中风的主要危险因素，但往往是因生活“小事”诱发的。所以，要想减少和避免中风的发生，就必须从生活小事做起。
洗澡时水温不可过高或过低：有些中老年人的体质较弱，体温调节和血管舒张功能较差。当洗澡时，如果水温过高或过低，或洗浴时间过长，血压容易波动，心率加快，容易诱发中风和虚脱等。
大便时不可过于屏气用力：便秘患者排便过于憋气用力，是导致中老年人心脑血管疾病的重要诱因。排便时，腹压增加，会使血压猛升。因此，大便时不可操之过急，不可过于屏气用力。若蹲的时间太长，应缓缓站起。老年人最好使用坐式便器，并重视预防和治疗便秘。
早晨起床应缓慢起床数分钟：研究表明，醒来后立即起床最容易诱发中风，特别是刚睡醒的一瞬间。这是因为，睡眠期间大脑皮层处于抑制状态。当睡醒时，生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，导致心跳加快、血压升高。加之一夜睡眠后体液有所损失，血液变得黏稠，血流速度减慢，血栓容易形成，易诱发脑栓塞，导致中风。因此，早晨醒来后应缓慢起床3-10分钟，舒展活动四肢，让血液循环调节后再起床穿衣，而不是立即起床。
看电视要保持平和心态：有些中老年人在电视机前因中风或心梗突发而猝死，尤其是高血压和冠心病患者。长时间观看电视会导致视觉疲劳。看情节紧张、惊险刺激的影视节目或球赛会使交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺类物质增加，引起血压升高、心率加快、冠状动脉痉挛，易诱发中风或心梗。因此，中老年人看电视的时间不宜过长，性格急躁以及患有高血压和冠心病的人更不宜看惊险刺激性的节目和球赛。
不可让节日和生日过度兴奋：有的老人在过年过节、生日宴会或同学、朋友的聚餐会上突然死亡。主要原因是会感到高兴，情绪高度兴奋激动，导致心率加快、血压骤升，诱发中风或心梗。因此，在过年过节或过寿诞时，千万不要过度劳累，要保持平和轻松的心态，避免过于兴奋激动，预防"乐极生悲"。
老人切忌仰脖和猛回头：因为许多老年人的颈部血管变得较狭窄，有些血管经过的骨头会出现锐缘。当仰脖到不恰当的位置时，骨骼锋利的边缘可能会伤到血管，妨碍血流。这样大脑的血流就会减少，变得黏稠或形成血栓。这些血栓可能会堵塞血管，造成大脑损伤，甚至导致中风发生。