首先要保持背部和腰部挺直，尽量挺胸，双脚脚趾朝向行走方向。每一步都要用脚趾头发力，让全身肌肉都参与进来，并且要感受到一种弹起的感觉。大步走时，摆臂的幅度要加大，尽量保持前后直臂摆平，这样能够让更多的肌肉参与到走步中来。因为人体50%的血管位于下半身，当锻炼更多肌肉时，可以促进下肢的血液流动，这是预防糖尿病足最简单有效的方法之一。
目前，许多糖尿病患者都在进行步行锻炼，但严格来说，很多人只是随便走走，并没有有效的锻炼和健身效果。
一般人在走路时往往放松全身，有些人还存在含胸驼背或双脚后跟着地，脚踝松懈，十个脚趾从不用力等不科学的走路方法，这样无法达到有氧健身的目的。那么，什么样的“走”才是适合糖尿病患者的“有氧健身大步走”呢？以下是应注意的五点：
1.加大每一步的幅度
保持背部和腰部挺直，尽量挺胸，双脚脚趾朝向行走方向。每一步都要用脚趾头发力，让全身肌肉都能参与进来，最好能有一种弹起的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽量保持前后直臂摆平，这样能够让更多的肌肉参与到走步中来。因为人体50%的血管位于下半身，当锻炼更多肌肉时，可以推动下肢的血液流动，这是预防糖尿病足最简单有效的方法之一！
2.用力走出每一步
我们称用力走路为“劲走”，长期的劲走对减轻体重、消耗血糖、保持肌肉总量非常有利。因为人体的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络都由下肢发起，劲走至少可以锻炼人体的50%以上的肌肉和骨骼，还可以刺激人体的50%以上的神经和经络。长期坚持劲走的好处是可以减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。对于糖尿病患者来说，经常劲走还可以预防和治疗许多并发症。
3.步行时间宜固定
最好的步行锻炼时间是15:00-21:00（糖尿病患者尤其要注意）。也就是说，如果定下每天19:00进行步行锻炼，到了这个时间就必须行动。
4.步行距离宜固定
一般锻炼路程应不少于3000米（或30分钟），也可以根据年龄进行调节。但一旦制定好锻炼路程，就不要随意改变。
5.步行步频宜固定
每次步行的速度尽量保持一致，最好像列队行走一样有节奏感。每周至少要进行5次步行锻炼，一个锻炼周期为3~6个月。
只要你掌握了以上这五点，有氧健身大步走才能发挥真正的作用，使自身调节身体状态的“阀门”充分打开，对消耗血糖和预防并发症都有非常好的效果。