跳绳是一种非常常见的运动方式，在日常生活中许多人都喜欢用跳绳来锻炼身体。除了可以增强体魄，跳绳还有助于减肥。下面我们一起来看看跳绳的几个好处。
跳绳的好处
1.瘦身减脂
每半小时的跳绳可以消耗约400卡路里的热量。这对于需要安全减脂的成年人来说是很好的选择。长期坚持跳绳可以帮助保持体型美观，使全身肌肉线条更加优美。对于儿童来说，适量的卡路里消耗有助于防止肥胖，而对于瘦弱的儿童，运动后适当进食也是可以的。
2.预防骨质疏松
跳绳可以促进骨细胞代谢，预防骨质疏松。它可以增强骨骼强度，但是如果运动量过大可能会对骨骼和关节造成伤害。
3.提高肢体协调能力
跳绳运动是指在绳子围成的环中进行各种跳跃动作。从小学习这项运动有助于儿童锻炼四肢肌肉，培养协调性，并纠正不良姿势如驼背、O形腿等。
4.增强免疫力
跳绳可以增强人体的免疫力，让身体对外界环境不那么敏感，减少感冒和生病的几率，并且有利于身体康复。
5.增强心肺功能
跳绳是一种需要长时间坚持的运动，它可以有效训练个人的反应能力和耐力，并通过长时间的锻炼提高肺活量，增强心肺系统的器官功能。跳绳运动使心率维持在与慢跑类似的水平，但是相比跑步，跳绳可以避免膝盖和踝关节的疼痛问题。
6.促进大脑健康
跳绳运动全身参与，手握绳索刺激拇指穴位，可以增强脑细胞活力，提高思维和想象力。所以跳绳也是促进大脑健康的最佳选择。
7.缓解颈椎和腰椎疼痛
久坐前电脑的上班族往往会感到腰酸背痛。每天下班后进行跳绳可以很好地缓解这种不适。
8.预防多种疾病
跳绳有助于预防关节炎、肥胖、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂和失眠等多种疾病。
以上就是跳绳的八个好处了，希望对你有所帮助。需要注意的是每次跳绳的时间应控制在半小时到两小时之间，时间太短达不到锻炼效果，而超过两小时的过度训练会导致严重疲劳。