完美的曲线是女人一生的梦想，也是女性优雅浪漫的资本。许多女性都希望摆脱自己的小肚腩和身上的多余赘肉，但减肥是一项艰难的任务，而且保持减肥成果更加困难。实际上，最难的还是选择适合自己的有效运动项目并坚持下去，养成坚持运动的习惯。
如今，运动项目如同琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择。有氧操课程、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆拳等等都是各种各样的健身项目。
此外，也有很多种类的有氧器械，比如有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器等等。而力量器械则包括自由训练器械和机器器械训练等时尚的健身项目。
面对如此多的健身项目，选择合适的内容显得尤为重要：
大众健身操：推荐指数★★★★★
大众健身操是一种全身关节活动，每节课大约五十分钟，健身者在音乐、灯光、教练的指导和伙伴的鼓励下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。这种运动可以燃烧大量脂肪，提高心肺功能，是减肥、保持体能和体型的首选。
不适合人群：心血管疾病、高血压、糖尿病等患者不宜选择。
有氧舞蹈：推荐指数★★★★
有氧舞蹈可以消耗大量热量，将许多舞蹈动作变成健美操。它有多种风格，如有氧舞蹈、街舞、爵士舞等。
适合人群：有舞蹈基础，希望提高气质和保持优雅形体的健身人群。
有氧舞蹈-拉丁健美操：推荐指数★★★
拉丁健美操如JAZZ AEROBICS和SALSA AEROBICS等，髋部动作较多，减少腰腹赘肉的效果特别明显。
没有舞蹈基础、协调性差的人不容易达到健身效果。
方克(Funk)、街舞(Hip-Hop)
方克和街舞是一种自由舞蹈风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身目的。
适宜青少年和协调性较好的人群。
搏击健美操特点(Kickboxing Aerobics)：推荐指数★★★★
搏击健美操是结合音乐、舞蹈、拳击和搏击等特点的一种健美操。与拳击不同，搏击健美操的目标是健身，不适合大众进行比赛性的拳击活动，因为拳击更容易受伤。搏击健美操可以提高自信心，肌肉协调性以及必要的技巧和柔韧性。
适合人群：它并不是一项竞技运动，适合大多数人(无论男女老少)参加。
动感单车(Spinnig)：推荐指数★★★★★
动感单车是欧美最流行的有氧健身项目之一，被称为“自行车上的舞蹈”。通过不停地踩动车轮，可以自行调节运动负荷，运动量大小可以根据个人情况调整。动感单车可以减少腰腹部的赘肉，塑造下半身和提高心肺功能。
不适合关节疼痛和体能较差的人群。
健身球：推荐指数★★★★★
健身球最早在瑞士被用作康复医疗设备。之后，它被传到澳大利亚、欧洲和美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复，纠正体态，提高平衡能力等。由于健身球对腰背和骨盆肌肉的锻炼效果显著，这种运动也得到了广泛推广。健身球不仅作为康复治疗手段，也成为一种新兴的健身运动。
适合人群：适合需要康复治疗的人，对脊柱和骨盆的锻炼效果良好；健身球安全性较高，不容易受伤，可以提高柔韧性、力量、平衡性、姿势和心肺功能。
不适合体重过大，以减轻体重为目标的人群。
瑜伽(Yoga)：推荐指数★★★
瑜伽一词的原意是“融合、和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽将个体和宇宙整合在一起。瑜伽并不是追求高难度体位和动作的竞技比赛，而是一种修身养性的生活方式。在中国许多城市，瑜伽已经成为一种时尚符号，练瑜伽成为走向健康的代名词。
适合以减轻压力、调节心情为目的的人群。