金秋时节，天气变得干燥，这也加快了人体水分流失，导致身体严重缺水。这个时候补水显得尤为重要，如果不注意补水，不仅会导致肌肤干燥，还会让身体也感到"口渴"，从而对健康造成威胁，甚至可能引发心脏病!为了保持身体健康，我们必须选择合适的喝水时间！接下来，让我们一起来了解一下金秋饮水养生的黄金时间。
即使你每天坚持喝8杯水，但身体仍然会出现缺水现象。这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响，身体需要消耗大量储存的水分来维持各器官的正常运转，导致身体水分处于不足状态。如果经常如此，将会严重影响身体健康，尤其是心脏的健康。身体水分减少，供应给心脏的水分也会减少，导致血液供应不足，可能引发心脏病。事实上，秋冬季节的饮水需要讲究，不仅要适量，还要选择不同的饮品。让我们继续往下看，以科学的方法解决秋冬季节身体口渴的问题吧！
● "身体口渴"与心脏病的关联
“身体口渴”确实会引发心脏病。如果在秋冬季节不及时为身体补水，当身体感到“口干舌燥”时，尿量会减少，血液黏稠度会增加，出现血块，使血管变窄，容易被黏稠的血液堵塞，引发心肌梗塞。
● 三个黄金饮水时间段
不停地喝水会使身体无法吸收，反而不利于水分的吸收。只有在每天的重点时间段选择不同的饮品，补充营养的同时，水分才能真正活动起来，滋润全身各个部位，同时增强心脏功能！
【早晨6:00~7:00】
当你刚刚醒来时，脑袋还在昏昏欲睡的状态下，各个器官仍处于休息中。此时，需要通过补充水来激活整个身体，让它清醒起来。早晨补水最好采用特殊的方法，通过两步走。
1. 喝一杯温水。刚醒来时，立即喝一杯温开水。当水在胃里停留一段时间后，80%以上的水会进入小肠，并被吸收入血液中。仅需21秒，水分就会抵达身体的每个角落，帮助身体运转，也能为心脏提供能量，让整个人立刻感到焕发新的活力。
2. 喝半杯蜂蜜水。在用温水“冲洗”身体之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，让身体变得更轻盈，并增加早餐营养的吸收。蜂蜜和水的黄金比例是1：7，也就是一勺蜂蜜加入7倍温开水稀释。这样，蜂蜜分子能更好地溶解在水中，完全被身体吸收，帮助解决便秘问题，让身体轻松地开始新的一天。
【中午11:00~13:00】
午餐时间到了，上午的高能量消耗开始减少。如果不能及时调整，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，补充水分也非常重要。
1. 喝一碗清汤。养生专家告诉我们：“饭前先喝汤，好过良药方！”在正餐之前喝几口汤，等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因体内循环减慢而滞留。最佳选择是海带汤，它含有较多的碘和钙，简单美味，能够提供身体所需能量。
2. 吃完午餐后喝一杯果汁。用餐15分钟后，可以来杯新鲜榨的橙汁，促进身体对营养的消化和吸收，保持血液循环畅通。橙汁中的维生素C是心脏最喜欢的营养之一，喝一杯橙汁，让你焕发精神。
【晚间21:00~22:00】
晚上补水的目标是让身体放松下来。经过一整天的忙碌，身体内部存在各种不安因素，如果不去除它们，将严重影响睡眠质量，并损害心脏功能。此时，花茶和牛奶是最适合的饮品。
1. 在睡前喝牛奶。脱脂牛奶有良好的助眠效果，不会对身体产生太大的负担，喝一杯奶，无忧入眠。此外，在喝牛奶的同时，可以听一些轻柔的音乐，舒缓身心，对心脏也有很好的安抚作用。
2. 晚间休闲时喝花草茶。将玫瑰花和茶叶放入带有隔滤器的泡茶器中，用开水冲泡，待茶水呈琥珀色后，加入红糖，搅拌均匀即可饮用。它可以消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体得到放松。喝水的方法要讲究，不再是细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快静下来，为睡眠做好准备。