女性一生中会经历400多次月经，每次持续2-8天不等。这意味着女性一生中有1/10的时间被生理期所占据。尽管痛经和情绪波动等问题都与月经有关，但专家提醒我们：“月经实际上是一个非常精妙的生理调整过程，在这段时间内，一系列让你头痛的问题如丰胸、收腹都变得容易实现!”
1、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段
莎朗-斯通出道时胸部平平，但几年后她的胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并不是填充手术，而是根据生理期的特殊饮食配合荷尔蒙变化。
美国医学专家指出，月经的第1-3天是丰胸的最佳时期，因为在这3天内，影响乳房丰满度的卵巢激素会以每天均等的速度分泌，这是刺激乳房脂肪积累的最佳时机。
如果在这3天内多吃胡萝卜、马铃薯、大豆和坚果类食品，丰胸效果将超过平时的3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收具有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以，如果想让胸部更丰满，可以尝试自己做一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：经期最后两天是最有效的燃脂时期
荷兰运动医学专家指出，体内的荷尔蒙变化对脂肪燃烧有重要影响。他们将经期的最后两天和经期后的一周称为“燃脂福利期”，在这个时期，身体分解脂肪的能力比平时高出2成。
建议在经期的最后两天进行20分钟的瑜伽、15分钟的快走和几个简单的伸拉动作。在经期后的一周内进行每天30分钟以上的有氧运动。运动医学专家推荐每小时6.5千米的快走运动对燃烧身体脂肪最有效。
快走时要注意加强腹部的用力，想象身体像是在空中快速行走，这对于减少腹部脂肪堆积非常有帮助，获得出乎意料的收腹效果。但要注意，不要为了巩固塑身效果而尝试各种减肥药。
由于月经期间身体的免疫力较弱，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱，这不利于塑身，甚至可能导致月经紊乱。
3、排毒：经期适量饮水，有助于身体排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内会分泌一种比细胞还要小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，使血液从酸性变成弱碱性，从而有助于身体的排毒。美国健康专家雪兰登-格林表示，适量饮水对于身体排毒非常重要，因此，在生理期期间每天饮用1000毫升的水是必要的。
医学专家还指出，在月经期间，女性的身体对外界的刺激比平时高出15%。轻轻按摩涌泉穴（用力弯曲脚趾，跟脚前部的凹陷处就是涌泉穴）和足三里（用右手掌心按住右腿膝盖顶部，五指朝下，中指末端外移一指的位置就是足三里穴），可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。不过专家特别强调，按摩时一定要轻柔，而非用力按摩。
4、提高记忆力：经期末尾是记忆锻炼的好时机
德国女性健康专家称，在雌激素合成过程中，女性需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期的最后1-2天。因此，在生理期末尾默记英文单词或唐诗宋词可以对提高记忆力有所帮助。
此外，可以一边嚼口香糖一边进行脑力训练，因为咀嚼会刺激负责记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶与芳香化酶共同作用，可以让大脑皮层细胞的活性比平时高14%，从而提高记忆力。
5、发现健康问题：“生理镜子”提前预警
美国医学专家将月经期称为“生理镜子”。在这个时期，你的免疫力最低，一些潜藏在身体内部的小健康问题最容易暴露出来。但这并不是坏事！因为在月经期间，你可以发现平时不易察觉到的健康预警信号，及早发现问题，也能早做改善。
A. 眼袋和黑眼圈：明明睡足了8小时，为什么还是有眼袋和黑眼圈？日本健康专家表示，这意味着你的血液循环不够顺畅，血液黏稠度较高，很可能与过多食用肉类有关。建议平衡饮食，减少肉类摄入量，增加乳制品和豆类食品的摄入。
B. 牙龈出血：为什么在生理期时牙龈容易出血？这与牙龈健康状况有关，是牙龈发炎的前兆。建议在月经结束后去洗牙诊所进行洗牙，彻底清除牙结石，预防炎症进一步扩散。另外，大量钙和铁会随着经血流失，也是导致生理期牙龈出血的原因。建议每天补充足够的钙和维生素D。
C. 头发易断裂：如果你的头发在生理期变得特别脆弱和易断裂，很可能你已经患上了轻度贫血！在生理期，头发缺乏所需的氨基酸供应，角质蛋白含量降低，因此会出现“暂时性生理期贫血”，导致头发容易断裂。建议多食用富含铁元素的食物，如菠菜等，以改善潜在的贫血问题。