运动本是一件非常健康的事情，多运动可以提高你的抵抗力，让你拥有健康的体魄。很多人平常喜欢运动，然而对运动的一些小常识却不太了解，比如运动后不应该做的事情。很多人在运动健身后会选择喝冷饮，或者洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，但实际上这些做法都是不正确的。运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康是有害的。
1、不要骤降体温
运动时，肌体表面的血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后立即进入冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或者用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗，导致体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，容易引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
2、不要立即进食
运动时，尤其是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液会重新分配，比较集中地供应运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。这些因素使得胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌大幅下降。这些功能需要运动结束后20-30分钟才能恢复。如果急忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
3、不要蹲坐休息
这是很常见的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，以为这样可以省力和休息。然而，这是一个错误的做法。健身运动后如果立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会导致重力性休克。因此，每次运动结束后应该调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，比如慢步走，做几节放松体操，或者简单地深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清"氧债"，加速恢复体能、消除疲劳。如果体力不支，也可以让同伴搀着走走。
4、不要贪吃冷饮
运动往往会让人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的流失，运动后总会感到口干舌燥、急需喝水。因此，很多年轻人会买一些冷饮来解暑解渴。然而，此时人体的消化系统仍处于抑制状态，消化功能较低。如果为了一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。因此，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。
5、不要吸烟
运动后吸烟会导致肺内摄入大量烟雾，一方面会减少氧气供应，不利于还清"氧债"，难以消除肌体疲劳；另一方面，吸入带雾的空气会影响肺泡内的气体交换，导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
6、不要"省略"放松整理活动
实践证明，放松性的整理活动不仅可以使运动者的大脑皮层兴奋程度和心跳、呼吸频率减缓，通过适当的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，使身体恢复到运动前的安静状态。此外，放松性的整理活动还有助于减轻肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并且可以避免运动后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良反应。因此，每次健身后都应该充分做好放松运动，以促进身体的恢复和健身效果的提高。
7、不要立刻洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即洗澡，以为这样既可以去污又可以消除疲劳。然而，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回缩。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果立即洗热水澡，会导致血液供应不足以维持其他重要器官的正常运行，如心脏和大脑供血不足，会出现头晕、恶心、全身乏力的感觉，严重时甚至会引发其他疾病。因此，需要特别注意。
而运动后立刻洗冷水澡更加不可取。由于运动过程中身体的新陈代谢加强，皮下血管扩张，并大量出汗。在运动后立即洗冷水澡会导致体内产生的大量热量不能良好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡比较合适。
8、不宜大量食用糖
有些人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，以为运动后多吃甜食有好处，其实过量食用糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含有维生素B1的食物，比如蔬菜、肝脏、蛋等。
9、不要用酒解乏
剧烈运动后，人的身体机能处于高水平状态，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精，加重对肝、胃等器官的损害。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝啤酒也不可取，它会增加血液中尿酸的含量，使关节受到很大的刺激，引发炎症。上述专家给我们介绍了运动健身后不应该做的9件事，希望选择运动健身的朋友们能够多加学习，了解相关知识，让自己能够健康、科学地进行运动，从而达到最佳的健身效果。