调整自己的生物钟
如果想拥有健康的睡眠，就必须养成良好的习惯。建议您最好在晚上10点上床休息，并且在10点半进入睡眠状态。推迟上床休息时间会增加失眠的风险哦！
选择舒适的睡眠姿势
舒适的睡眠姿势可以帮助我们更快进入睡眠状态。在平躺时，请不要将双手放在胸前或肚子上，这样容易引发恶梦，对睡眠不利哦！
避免在睡眠时思考问题
当您决定要睡觉时，请尽量放松心情，好好休息。不要去想白天的工作烦恼或其他琐事，否则失眠的风险就更大了！
避免在睡前吃大量食物
睡前进食对胃部不好，会导致不适感影响睡眠质量，甚至引发失眠。
坚持傍晚跑步
傍晚时光跑步可以促进睡眠，跑步后身体会产生疲劳感，这有助于让我们早点入睡。
睡前适宜听舒缓的音乐
如果您无法入睡，可以试试听一些舒缓的音乐来帮助入睡，一般听个10分钟左右就能进入睡眠状态。