错误坐姿带来六大危害
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前
盯着电脑的时候身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，没有力量支撑，乳房无法抵挡地心引力的作用！
正确坐姿
牢记“胸部离桌边一拳”的原则，如果总是忘记的话，可以戴一个造型夸张的长项链，或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能够很好地提醒你。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键设置相反），这也能有效避免身体总是向一侧倾斜。
二、偏头痛
托腮斜倚在桌面上，斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或者过低的电脑屏幕会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也会随之变形，极易导致偏头痛。
正确坐姿
首先要检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对着你的下巴；如果可以的话，最好使用扩音器或者耳机来接电话，坚决避免夹着听筒的错误坐姿。天天需要不停打字的女孩，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小纸条，上面写着“别耸肩！”“勾头打字，不行！”等，这样能够提醒自己保持正确的坐姿。
三、鼠标手
桌面太高，耸着肩膀操作键盘和鼠标
女性的手腕比较细，腕部正中的神经承受的压力更大，所以鼠标手的发作率女性是男性的3倍以上！往下按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会使所有的重量集中在手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎达到了最大值。如果长期如此，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然就会找上门！
正确坐姿
键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就会越大，因此我们可以根据个人情况将它们放在稍低的位置上。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度；同时，每隔半个小时要活动一下双腕，握握拳，做做手指操。
四、硬颈椎
面部过于向前，贴近电脑屏幕
脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎弯曲就会随着外力逐渐变直甚至反向弯曲。
正确坐姿
调整桌面与椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈。市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板对于调整坐姿是非常有益的。此外，每隔一个小时左右，记得轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉得到充分的血液供应。
五、僵尸背
翘起二郎腿，歪在一边椅子扶手上
无意识地翘起二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或没有靠背的椅子往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
正确坐姿
每个人的体形不同，所以办公室的座椅最好选择可以手动调节的型号。椅子的高度应该能够使双脚平放在地板上，大腿也应与地板平行；椅背应靠在背上并保持倾斜在120度左右。如果需要长时间看电脑屏幕，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
六、大象腿
椅子过高或过低，膝关节无法成直角
即使坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿。如果加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿和膝关节刺痛的现象就会更加严重。
正确坐姿
如果想保持双腿线条纤细健康，就一定要记得每隔半个小时起来活动一下，不需要做特别的动作，只要走两步就能有效避免浮肿的出现。椅子的高度也要合适，坐下时双腿要呈九十度角，双脚要能够平放在地面上。