现在的上班族通常工作环境位于繁华地段，每天都苦恼于去哪里吃饭以及吃什么，这经常导致胃部问题。胃病常常发作，过度劳累、饮食不规律以及暴饮暴食等都是其诱因。
1、避免精神紧张
当一个人感到紧张、焦虑、愤怒时，这些不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，进而影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调。胃部会分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，并且胃黏膜的保护层也会受损，从而引发自体消化，形成溃疡。
2、避免过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠供血不足，分泌功能紊乱，胃酸分泌过多而黏液减少，从而损害胃黏膜。
3、避免过量饮酒
酒精本身可以直接损害胃黏膜，而且饮酒还可能导致肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃部损伤。
4、避免饥饱不均
在感到饥饿时，胃中的胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，浓度很高，容易导致黏膜自体消化。而暴饮暴食会损害胃部的自我保护机制。胃壁过度扩张、食物停留时间过长等行为也会导致胃部损伤。
5、避免食用不洁食物
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。在溃疡患者中，该菌的检出率高达70%至90%，而溃疡病治愈后，幽门螺杆菌会消失。溃疡患者可能通过接触不洁的餐具、牙具以及亲吻等方式进行传染，不洁食物也是感染该菌的原因之一。
6、避免过饱的晚餐
有些人喜欢将一天的营养摄入集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前进食。这样做不仅会造成不好的睡眠质量，易导致肥胖，还会刺激胃黏膜分泌过多的胃酸，从而诱发溃疡的形成。
7、避免狼吞虎咽
食物进入胃后，需要储存、磨碎和消化，将食物变成乳状物才能排入肠道。如果吃东西时咀嚼不充分、狼吞虎咽，食物残渣较粗，就会增加胃的负担，延长胃内停留时间，损害胃黏膜。此外，缓慢咀嚼能增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃部。