百会穴
百会穴位于头顶至后脑0.618处，即头顶中心。百会穴是位于人体最高处的穴位，因此各经络的阳气都会在这里交会。
按摩方法：坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次顺时针方向按摩50圈，每天进行2-3次。这种按摩可以畅通经络，提升督脉的阳气。
涌泉穴
涌泉穴位于脚后跟到脚趾0.618处，即脚心。
按摩方法：取自然体位，仰卧或俯卧位，用双脚的脚心搓床头或其他物品进行按摩，具体方式因人而异。
关元穴
关元穴位于脚底到头顶0.618处，即肚脐下四横指处。它是小肠经的气汇之处，从这里输送至皮肤，是养生吐纳、吸气凝神的重要穴位。
按摩方法：用手轻轻地按住关元穴，顺时针方向慢慢揉动，可以调节内分泌，改善色斑和痘痘等问题。
颤中穴
颤中穴位于人体的中间部分，即躯干的0.618处。它是心包经气聚集的地方，同时也是任脉、足太阴、足少阴、手太阳和手少阳经交会的穴位，具有理气活血、通络止咳平喘的作用。
按摩方法：将四指并拢，然后用指腹轻轻进行顺时针的环形揉动或从上至下按摩，切忌由下向上推动。