落枕了怎么办？最有效的治疗方法有哪些？睡觉姿势不正确可能会导致落枕。落枕之后，脖子会疼，让人感到不舒服，影响工作和生活。那么该如何治疗落枕呢？可以尝试中医保健按摩法，帮助您缓解疼痛，让您“高枕无忧”。
理筋手法
手法治疗效果显著。按摩能够快速缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。经过一次治疗，症状通常会大幅减轻，如果结合药物等治疗，效果会更好。
1、揉推摩法：
患者端坐，治疗师站在患者背后。缓慢转动头颈，找到颈项部的痛点或痛筋，用拇指或小指在痛处进行揉、推、摩，施加均匀的压力，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。如果出现新的痛点，重复以上操作，直到活动基本正常，痛点消失。
2、伸筋疗法：
运动医学研究表明，拉伸痉挛的肌肉并保持两分钟以上，可以缓解肌肉痉挛，减轻或消除疼痛。利用这个原理，有针对性地伸展痉挛、收缩的颈肌，成功解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而恢复颈部肌肉平衡，建立良性循环。
（1）胸锁乳突肌伸筋法：
患者仰卧，治疗师一手按住患者一侧肩锁关节以固定肩部，另一手扶住同侧下颌，缓慢使患者头部转向对侧，保持双手位置不动，两分钟后放松。分别对两侧进行操作，重复3～5次。
（2）斜角肌伸筋法：
体位同上，治疗师一手按住患者一侧肩锁关节，另一手扶住同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并保持两分钟，随后放松，先对健侧操作，再对患侧操作，重复3～5次。
（3）斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，治疗师站在患者后方，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并保持两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可单独使用，也可以配合使用。每天治疗一次，连续3次为一疗程。
针灸治疗
1、处方：针灸大椎、后溪、悬钟、落枕穴以及阿是穴，采用泻法。
2、操作：按常规针刺各穴，同时要求患者在针刺过程中向前、后、左、右活动颈部。如果是因为风寒引起的落枕，可以在局部加灸。
睡觉落枕了别急着推拿
误区1：侧睡、趴睡易引发落枕？
正确解答：这不是关键问题。很多人认为侧睡、趴睡时，肩颈角度较大，容易引发落枕，而仰睡能够使颈椎保持直线，可以避免上半身的疼痛。实际上，临床上由于侧睡、趴睡引发落枕的比例并不高，反而是由于低头、歪头看书或看电视时不知不觉入睡，造成不适症状更多。即使仰睡可以避免颈椎偏斜，但如果没有习惯仰睡，还是有可能在入睡后恢复原来的姿势。并没有所谓完美的健康睡姿，只要能够感到舒适，在不违背人体工学的情况下入睡，就不会有太大问题。
误区2：睡低枕头可以避免落枕？
正确解答：枕头的高度应该适中。选择枕头高度时应考虑个人体型，无论是成年人还是儿童，最佳的枕头高度应该是一个拳头的高度；在材质方面，应避免过软或过硬，乳胶枕具有较好的弹性和支撑力，是一个不错的选择。
误区3：推拿可以缓解落枕疼痛？
正确解答：不可以！推拿力道过大，会加重落枕引起的疼痛，并阻碍肌肉的放松。解决因肩颈肌肉过度拉伸、紧绷引起的炎症问题，关键在于放松，冰敷、热敷和伸展运动都可以取得良好的效果。