练习瑜伽能够有效锻炼身体的柔韧性，使身体更加灵活，减少运动受伤的几率，同时还能减压和减肥，让你一整天充满活力。下面这套瑜伽减肥方法，每天只需要练习十分钟，长期坚持下来，就能成功瘦身。
十分钟瑜伽减肥计划
第一招
采用抱膝的动作，可以增加腿部和全身的柔软度，使身体放松，促进脂肪燃烧。
1、双脚弯曲，双手抱膝，保持静止约十秒钟，然后放下双脚，反复收起抱膝，运动骨盆肌肉。
2、然后将双手穿过弯曲的双腿，抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下半身靠拢，保持约十秒钟。
第二招
睡眠可以使身体放松，但是想要在睡觉中完全放松，睡前的运动肯定是必不可少的。下面的核桃动作可以有效地帮助你暖身、放松筋骨，让身体更加协调。
1、全身放松站在沙发（或床头边），左手扶住椅背（或床头），右手向上伸直，双脚并拢。
2、左脚跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被抬起，轻触地面。头部看向左侧的椅背，双目自然垂视，将焦点放在左臀部上。进行四次深呼吸后，换边再次进行动作。
第三招
这是一个全身运动的动作，将身体各个部分当作钟摆的一部分，而左手的画弧和画圆就好比秒针，按照自己的呼吸节奏慢慢完成动作。
1、身体平躺在瑜伽垫上，然后将左脚缓慢弯曲，双手交叉，抱紧膝盖下方。
2、将左手平放与肩同宽，头向左侧转动，双眼注视左手掌。原本扶住左膝的右手，反向将左膝推向身体右侧，转动身体。
3、吸气时，左手开始顺时针画圆。
4、当左手画到头顶并继续向右侧画时，头部顺势带动肩颈的力量一起向右转动。
第四招
这套动作可以简单地燃烧全身脂肪，舒展全身筋骨，晚上睡觉时更容易入睡。反复练习几次，会感受到腰部脊椎的运动，并促进全身血液循环。
1、站立，双脚与肩同宽，双手自然垂放。
2、头部稍向前倾，肩胛骨向上，准备身体弯曲的动作。让身体一节一节弯曲起来，就像海滩上常见的螺旋状贝壳。
3、身体从头部到肩部、腰部和臀部向上弯曲，大腿和膝盖慢慢弯曲。
4、身体向下弯曲，双手撑地，腿部适度弯曲，放松大腿后侧（注意不要勉强自己）。
5、双手着地，左脚大步向后迈，右膝盖向前弯曲，身体背部线条应与左腿保持一致，调整呼吸。
6、双手撑住地面，将臀部抬起，身体的高点应该是臀部，从臀部到肩胛骨、头部和双臂的线条应保持一条直线。保持约两次深呼吸。如果感到腿后部紧绷，可以微微弯曲膝盖。
7、然后回到步骤5的动作，只是这次要将左脚向前迈，右脚向后伸展。
9、将身体重新拉起，回到初始姿势，保持身体像一个一节一节的贝壳慢慢弯曲，舒展脊椎使其放松。
10、最后回到初始动作，调整呼吸，可以再次进行这套动作。