强健身体的功效
太极之所以能够对身体产生强健的效果，主要是因为它能够充分调养人的精气神。同时，太极也对心脏功能有一定的调节作用。那些长时间坚持太极练习并持之以恒的人，通常会有更好的大脑功能，能够更好地进入觉醒状态，同时提升人体的免疫力。
改善人的性格、睡眠和记忆力
此外，太极还能够改善人的性格，改善睡眠质量（包括缓解失眠），提升记忆力（延缓记忆力衰退），同时促进心脏功能，改善肌肉功能，提升身体的平衡性和灵活性。
因此，我们可以看出，对于身体健康有益的运动，并不一定要剧烈运动，像太极这样缓慢而柔和的运动方式，同样能够达到强身效果。