太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。那么练习太极拳的好处有哪些呢？下面就跟小编一起来了解一下。
练习太极拳的好处
1. 对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳有助于脂肪、蛋白质以及无机盐（如钙、磷）的代谢。有报道称，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白质含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大减轻。
2. 对大脑有好处
练习太极拳时，首先要求精神贯注，排除杂念。这样，在意识的支配下，人的注意力始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，提高神经系统受自我意念控制的能力。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下紧密相连，前后连贯。同时，由于某些动作相对复杂，需要良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接的训练作用，从而达到强化大脑调节能力的目的。
3. 加速血液与淋巴循环
太极拳的动作涉及多组肌肉、关节的活动，也包括有节奏的呼吸运动，特别是横膈膜的运动。因此，太极拳有助于加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样促进静脉回流。太极拳的动作舒展，并要求有意识地使呼吸与动作配合，从而更好地加速血液和淋巴的循环。
4. 对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参与活动，经过反复的缠绕和扭转，使肌肉能够拉长到一般运动所不能达到的长度。长期练习使肌肉匀称、丰满，柔韧而有弹性，并增加其收缩能力。由于肌肉的收缩能够对骨骼产生牵拉作用并改善新陈代谢，骨骼的血液供应得到改善，使骨骼的形态结构和性能都得到良好的变化，骨质也更加坚固，从而提高了骨骼的抗折、抗弯、抗压和抗扭转能力，较不易发生变形和畸形。
总之，太极拳要求完整统一的运动，动则身体各部分一起运动，静则全身都保持静止，不断的提高劲力。通过太极拳的练习，可以提升注意力、身体协调性和控制力。同时，太极拳通过增加血液和淋巴的循环，改善身体的代谢功能。还有通过锻炼肌肉和骨骼，提高身体的灵活性和稳定性。如果你想要获得这些好处，不妨学习太极拳。