吸烟有害健康，这是一个广为人知的道理。然而，戒烟却一直是一个困扰许多人的难题。下面与大家分享一些帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有所帮助。
1、放松紧张情绪
紧张的工作环境容易让你想要吸烟。为了改变这个局面，从现在开始，请将吸烟用具远离身边，并改变工作环境和工作流程。同时，准备一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几次，到户外进行几分钟的运动。
2、摒弃吸烟用具
扔掉打火机、烟灰缸和香烟等吸烟用具，以减少你的"条件反射"。尝试在饭后多喝水、吃水果或散步，摆脱饭后吸烟的念头。此外，在戒烟初期多喝果汁有助于戒除尼古丁的成瘾。
3、强化戒烟意识
明确戒烟的目标并改变与吸烟有关的老习惯，对于戒烟者来说，这些举措都会主动地提醒自己不再吸烟。要认识到，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会逐渐恢复正常。
4、利用戒烟工具
合理使用戒烟工具可以事半功倍地帮助你戒烟。例如，"替代戒烟"产品是非常有效的戒烟工具之一。它们以非烟草形式提供小剂量的安全尼古丁，取代烟草中的尼古丁。这不仅帮助你满足吸烟的欲望，还会逐渐减少尼古丁的依赖，最终实现戒烟的目标。
5、与他人约定打赌
过去一些成功戒烟的人认为打赌是一个好方法，因为这能够公开戒烟并争取朋友和同事的支持。
6、减少参加聚会
在刚开始戒烟时，要避免受到吸烟的诱惑。如果朋友邀请你参加一个吸烟的聚会，最好委婉地拒绝，直到你觉得没有吸烟欲望为止。