十月是秋季中非常重要的一个月份，它预示着秋天即将结束，冬天将要来临。而秋天对应的脏器是肺，因此现在需要防止干燥的邪气侵害身体并耗伤肺的阴精。在饮食方面应该注重滋阴润燥。此外，多喝水可以减少节气所带来的干燥。
中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内的阴气。当天气转冷时，人体的阳气会收敛，而阴精则蕴藏于内部。因此，主要要保养阴精。
饮食方面的保健：
《素问·脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见，酸味可以收敛肺气，而辛味则会使肺气散出体外。因此，秋天应尽量少吃葱、姜等辛辣食品，而适当多食酸味的水果和蔬菜。秋季肺金盛行，如果肺金过旺会克制肝木。因此，《金匮要略》中还有“秋不食肺”的说法。秋季干燥的气候容易伤害津液，所以饮食应该以滋阴润肺为主。《饮膳正要》中提到：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。还有人主张在入秋之时适量食用生地粥来滋润阴燥。总之，秋季时节，可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润食物，以增加胃口和产生唾液。
睡眠方面的保健：
在睡眠方面，《黄帝内经》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋季天气逐渐凉爽，应该早点入睡，以顺应阴精的收藏；另外应该早点起床，以顺应阳气的舒展。在睡觉的时候，古人提出了“秋冬向西”的观点，例如，《千金要方·道林养性》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。原因是春夏属于阳气，所以头应该朝东卧；而秋冬属于阴气，所以头应该朝西卧，以遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
关于秋季的冷冻：
初秋时节，炎热尚未消退，气温仍然较高，所以应该不必急于添加衣物。中秋时节，气温开始下降，虽然凉爽但不是很冷。此时是较好的“秋冻”时期，特别是对于年轻人来说，应该控制穿衣，有意识地让身体“冻上一冻”，以免身体过热出汗，耗损阴精和气血。晚秋气温变化大，早晚温差增加，尤其是秋冬之交，常常有寒冷的冷空气侵袭，导致气温骤降。此时如果过于追求“秋冻”，可能会适得其反。
我国南北地区由于地理位置不同，气候也有所差异。通常来说，南方的秋天较晚凉，白天温差不会很大，甚至到冬天也不算很寒冷。因此，无需过快增加衣物，而且可以适当延长“秋冻”的时间。而北方则完全不同，天冷就是冷，白天温差很大。因此，盲目追求“冻”的效果是不可取的，以免受寒感冒。
就人体而言，儿童处于发育阶段，阴阳气血尚未成熟，自身调节能力较弱。遇到寒冷刺激时，他们的身体会迅速产生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。而老年人则是阴阳俱衰，全身抵抗力下降，抵御寒冷的能力减弱。寒冷的刺激会导致支气管和血管收缩，易导致慢性支气管炎、哮喘等病情恶化，甚至引发冠心病患者的心绞痛、心肌梗塞，高血压患者的中风。因此，儿童和老年人在“秋冻”的时候要特别谨慎！