肩周炎的发生与气血不足有关，同时还受到慢性劳损、风寒感受和肩部外伤等因素的影响。这些因素导致肩部的经筋脉络痹阻和瘀滞不畅。
今天我们来学习一种对付肩周炎的方法。千万不要小看这种方法，坚持下来，肩周炎和颈椎问题都会不知不觉好转哦~
1、甩手锻炼
做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度角)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次做1-5分钟。
2、画圆圈运动
做法：两臂分别由前向后、由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次做50-100次。
3、爬墙锻炼
做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
4、冲天炮
做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次做30-50次。
5、展臂
做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度角，两臂展开后停留5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
6、摸颈
做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次做50-100次。
7、耸肩
做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次做50-100次。
温馨提示：肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，如肩袖撕裂等。肩周炎有一些独特的症状，例如：
1、肩部疼痛，有时晚上疼痛会加重，甚至影响睡眠；
2、向各个方向活动都可能受限，特别是外展、抬举、内旋和外旋的限制较为明显；
3、怕冷，即使在炎热的天气，肩部也不敢吹风；
4、多数患者在肩关节周围会有明显的压痛点，病程一般不超过1年；
5、活动后或热敷后会明显好转。