快速增肥的方法：
- 在饮食上摄入足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物。想要增肥，可以多食用高脂肪、高热量的食物，例如猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆浆等。
- 保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于身体吸收蛋白质和脂肪，促进增肥。
- 调理脾胃。通常消瘦的人脾胃功能较弱，所以可以通过调理脾胃来增肥。
以下方法有助于增肥：
- 保持三餐定时。想要增肥，一定要定时进餐，避免饮食不规律对脾胃造成伤害。此外，不要在餐前吃零食，以免影响正餐。也可以采取少食多餐的方式，给予肠胃充分的消化时间，有利于营养的吸收。
- 调理脾胃。多数长不胖的人脾胃功能较弱，常常食欲不佳、消化不良，因此很难增加体重。要增肥，就需要先调理脾胃，可以通过中药调理，平时也可以适量摄入一些养脾胃的食物来增强脾胃功能。
- 注意饮食营养。想要增肥，需要合理地安排三餐，补充足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质，多食用肉类和蛋类。而且早餐是必不可少的，不吃早餐不仅会影响身体健康，还可能导致结石。此外，瘦的人易上火，所以要尽量减少油炸类食物的摄入。
- 专心进食。吃饭时，要专心用餐，不要多任务同时进行，因为分心会导致进食速度变慢，增加饱腹感，从而影响摄入的营养量。
- 保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于体内蛋白质和脂肪的转化，对增肥也有许多好处。因此，在想要增肥时，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。
