增强记忆力的六个动作
摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可以使这些组织得到活动，不仅可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管中的可能性，有助于预防高血压和颈椎病。具体方法是：站直，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角度尽量达到最大限度，保持这个姿势约15秒钟。然后转动脖子，向前低头，向后仰头，或者用手轻轻敲击头部。可以在看电视间隙或与家人聊天时进行。
抬高双腿
部分老年人的记忆力下降是由于血氧不足引起的。低血氧导致的最常见症状是头晕易困、精神不振和记忆力下降。当人站立时，至少有2000毫升的血液流向下半身，其中约有600毫升流向腿部。经常抬高双腿可以加快这些血液回流到心脏，通过肺循环，使氧气流向全身的组织和器官，大大提高组织的氧气含量。抬高双腿非常简单，可以半躺或平躺在床上，将双腿抬高放在高于心脏的床头或椅背上，每天进行3次，每次10分钟。平时也可以将双腿搭在椅子或桌子上几分钟。
十指梳头
良好的头部血液循环有助于提高记忆力并延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者用手指梳理头发，可以改善头皮的血流。具体操作是将两手十指微微张开，从前到后，从上到下，梳理头发，节奏由慢到快，每次梳理五分钟。有头晕或头痛的人，可以重点梳理后侧枕部区域，促进脑部供血，缓解不适。最好选择天然材质的梳子，如牛角梳子或木梳子，避免使用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，长期使用会使头发变得干燥蓬松。
咬牙叩齿
可以中等力度地使上下牙齿相互叩击，也可以在空中咬牙，将上下牙齿紧密咬合，用力一紧一松地咬牙。咬紧时加大力度，放松时保持咬合。每次做几十次紧紧松松的咬牙动作。这个动作可以使头部、颈部的血管、肌肉、头皮和面部有序地处于一种放松和收缩的动态中，有助于加快脑血管血液循环，使已经硬化的脑血管逐渐恢复弹性，确保大脑组织充足的血氧供应。它不仅可以消除因血液障碍引起的头晕，还有助于防止脑卒中的发生。
活动手指
手指是人类的第二大脑，与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡。动作非常简单，伸展手指，弯曲手指，交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转。或者将大米和黑豆混合在一起，然后分别将它们挑出来，通过这些动作来锻炼双手，达到增强或保持大脑记忆力的目的。
慢跑
大脑由两个半球组成，左侧大脑控制右侧肢体，右侧大脑控制左侧肢体，因此下肢的活动可以刺激对侧大脑皮层的活动，有助于促进大脑的健康。国外研究还表明，慢跑可以在脑萎缩的年龄中持续刺激大脑生成新的神经细胞，并保持脑内血管的健康运行。老年人可以根据自己的能力量力而行，每周慢跑或快走5次，每次半小时。