随着秋季的逐渐深入，秋乏也随之而来。秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间容易感到困倦不已，大脑也会变得迷糊，这会影响到工作。那么白领一族该如何应对秋乏呢？下面就来看看专家是如何教你对抗秋乏的。
加强体育锻炼
养成良好的生活习惯，最好在早晚进行锻炼。只有体力充沛，才能克服季节交替时身体的不适。
进行登山、散步、做操等简单的运动有助于平静情绪，缓解秋乏。同时伸懒腰也可以缓解秋乏。即使不疲劳的时候，有意识地伸几次懒腰，也会感觉舒适。伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心脏、肺部进行挤压，有利于心脏充分运动，提供更多氧气供给各个组织器官。
室内养植物
秋乏状态与人体缺氧有一定关系，因此适合在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。可以选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等植物。在办公室养一些芦荟和吊兰，它们能够将被认为是致癌物质的甲醛转化为天然物质，如糖或氨基酸。
保持充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就应该改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10点前入睡，并且要早起，以提前进入“备战”状态，防止上班时觉得困倦。也可以适当午睡，有助于缓解困顿的情绪。
饮食尽量清淡
保持饮食清淡，不要吃或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮以及酒类等。
在中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不要吃油腻食物。油腻食物会在体内产生容易使人困倦的酸性物质，应该少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能够协助肝脏尽快排除人体疲劳时积累的代谢物。同时，蔬菜和水果是碱性食物，能够中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
以上为上班族们介绍了对抗秋乏的一些小窍门，不妨来试试吧！