1. 提高免疫力：沙棘富含维生素C、E、胡萝卜素等多种抗氧化物质，可以增强身体的免疫力，帮助抵抗感冒、炎症等疾病。
2. 保护视力：沙棘中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护眼睛的视网膜，预防眼疾。
3. 抗氧化保健：沙棘中的花青素、胡萝卜素等具有强大的抗氧化作用，可以降低自由基的损伤，延缓衰老。
4. 降血脂降血糖：沙棘含有丰富的植物纤维和维生素C，有助于降低血脂、血糖水平，起到降压降脂的作用。
5. 抗炎抗过敏：沙棘中的多酚类物质可以有效抑制炎症反应，具有抗炎抗过敏的功效。
6. 改善胃肠道健康：沙棘富含植物膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善胃肠道健康。
7. 促进伤口愈合：沙棘中的维生素C和花青素具有促进伤口愈合的作用，有助于皮肤的修复。
8. 预防心血管疾病：沙棘中的花青素等成分有助于降低血液黏稠度、抑制动脉硬化，对心血管健康有益。
9. 美容护肤：沙棘果肉中的维生素E和花青素具有很好的美容护肤功效，可以滋润皮肤、延缓皮肤老化。
10. 改善睡眠质量：沙棘中的多种营养成分能够平抑神经系统，有助于缓解压力，改善睡眠质量。