吃多动少，容易长小肚腩。如果不想像小腹婆那样，赶紧减肥来瘦腰吧。小编为你推荐了3套瘦腰瑜伽，专门针对腰部肥肉，每天坚持练习，你就能快速摆脱肚腩，恢复窈窕身材。
第一套：
准备动作：
躺下，右腿弯曲向胸前，双手抱住右膝盖，用腰腹力量抬起头部，尽量接近右膝。左右腿交替重复5次。
平躺地面，双腿伸直与地面成90度角。
左腿伸直，右腿向头部方向伸展，双手抓住右膝，用腰腹力量抬起头部。停留10秒，然后换边进行。
放松动作：
平躺，双腿弯曲，双手抱住膝盖，缓慢呼吸。
简易版本：
平躺地面，左腿伸直，右腿向天花板方向伸直，双手握住右膝，用力向头部方向伸展。
第二套：
1、坐姿，双腿伸直，两脚踝之间放一个小球，用力夹住小球，双臂向两边张开与肩平行。
2、上半身慢慢向右后方扭动，保持腿部位置不动，停留5秒后回到原来的姿势，然后换边进行。每边重复4次。
第三套：
1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，上半身微微抬起，双手臂弯曲，前臂贴地支撑上半身。
2、双腿慢慢向胸前靠拢，脚尖绷紧，头部前倾直至额头贴住膝盖为止。
3、头部回到原来的位置，双腿伸直与地面成45度角。然后再回到第2个动作。重复8次。